Cơm cháy bao nhiêu calo? Cách ăn cơm cháy đúng cách để giảm cân

Cơm cháy được biết đến là món ăn vặt ngon, hấp dẫn mà hầu như người Việt Nam nào cũng biết đến và yêu thích. Món quà vặt giòn rụm, thơm thơm hòa nguyện các hương vị mặn mặn, ngọt ngọt, có chút cay cay thẫm đẫm nước sốt cùng các loại topping như khô gà, chà bông, rong biển càng khiến cho món cơm cháy càng có sức cuốn hút khó lòng chối từ. Cơm cháy bao nhiêu calo, ăn cơm cháy chà bông có béo không? Đây là những câu hỏi nhận được rất nhiều sự quan tâm hiện nay đối với những người chọn ăn theo chế độ dinh dưỡng để giữ gìn vóc dáng nhưng lại có niềm đam mê với món cơm cháy. Để giúp bạn có được câu trả lời cơm cháy chứa bao nhiêu calo một cách chi tiết nhất thì xin mời cùng chúng tôi theo dõi ngay bài viết sau đây.

Cơm cháy có bao nhiêu calo?

Để biết được ăn cơm cháy cho giảm cân được không thì điều bạn cần quan tâm chính là lượng calo nạp vào từ món ăn. Thành phần chính trong cơm cháy chính là gạo nếp hoặc là gạo lứt, sau khi trải qua công đoạn chế biến, chiên thì sẽ được sử dụng kết hợp cùng các nguyên liệu khác để tạo nên hương vị độc đáo cho món ăn vặt này như là chà bông, rong biển,... Do đó nên trong mỗi loại cơm cháy lại có chỉ số calo không tương đồng nhau. Cơm cháy bao nhiêu calo? Cơm cháy chà bông bao nhiêu calo? 

Để tìm hiểu chi tiết bạn có thể xem bảng tính hàm lượng calo trong từng loại cơm cháy sau đây:

Ăn cơm cháy có béo không?

Như chúng ta đã biết thì trung bình mỗi ngày lượng calo cơ thể cần nạp vào sẽ tầm 2000 kcal để giúp mọi hoạt động sinh hoạt diễn ra bình thường, các bộ phận có thể duy trì được sự sống. Như đã thấy thì trong 100g cơm cháy đã cho hàm lượng calo tiếp nạp vào cơ thể rất cao, đồng thời còn trải qua quá trình chiên dầu mỡ nên chứa một lượng lớn các chất béo. 

Trong các loại thì 100g cơm cháy gạo lứt chỉ chứa tầm 112 kcal, hàm lượng calo trong cơm cháy chà bông cao hơn, tầm 531 kcal. Tuy nhiên hàm lượng calo hàng ngày khi ta ăn cơm trong mỗi bữa sẽ tầm 667 kcal. Nếu bạn ăn cơm cháy và muốn tiêu thụ lượng calo trên thì có thể bỏ ra tầm 20 phút nhảy dây, 60 phút đạp xe đạp và 40 phút chạy bộ để có thể đốt cháy hết lượng calo này. Do đó nếu có kết hợp vận động, biết cách kiểm soát lượng cơm cháy ăn trong ngày thì vẫn không gây béo, thừa cân quá nhiều.

Ăn cháy cơm có béo không? Trong một chén cơm thì sẽ chứa khoảng tầm 200 kcal - 240kcal, các thành phần tinh bột hay chất dinh dưỡng sẽ chuyển hóa thành năng lượng nên khi sử dụng một chén cơm trong mỗi bữa ăn thì cũng không cần lo lắng đến vấn đề bị béo, tăng cân khi ăn cơm.

Cách ăn cơm cháy không lo tăng cân

Bên cạnh việc tìm hiểu xem cơm cháy bao nhiêu calo, ăn cơm cháy có béo không thì sau đây là một số cách để giúp bạn vẫn có thể ăn được cơm cháy nhưng không cần lo lắng ảnh hưởng đến cân nặng của mình, cụ thể:

Chọn ăn cơm cháy gạo lứt

So với việc ăn những loại cơm cháy khác có hàm lượng calo khá cao thì bạn có thể chọn lựa ăn cơm cháy gạo lứt để vừa ăn vặt được trong những lúc buồn miệng mà không lo lắng quá nhiều đến vấn đề cân nặng bị thay đổi. Đây chính là một món ăn cho tác dụng giảm cân khá tốt.

Các loại cơm cháy khác đều được làm từ gạo nếp, còn cơm cháy gạo lứt được làm từ gạo lứt dinh dưỡng. Chúng vừa cho hàm lượng calo thấp vừa có lượng tinh bột thấp, chất xơ cao, nhiều vitamin nhóm B. Là một thực phẩm tốt cho sức khỏe và phù hợp cho những người muốn tìm ra món ăn vặt giảm cân cho mình. Bạn cũng có thể lưu ý chọn mua loại cơm cháy sấy thay vì chiên để hạn chế dầu mỡ, lượng chất béo tiếp nạp vào cơ thể.

Chọn ăn cơm cháy theo thực đơn giảm cân trong ngày

Sau khi tìm hiểu cơm cháy bao nhiêu calo thì bạn vẫn có thể cho món ăn vặt này vào danh sách thực đơn giảm cân của mình bằng cách cân đối calo, với cách này không những bạn không cần lo lắng mình sẽ béo lên mà còn có thể hỗ trợ cho việc giảm cân trở nên hiệu quả hơn:

• Bữa ăn sáng: 1 lát bánh mì nguyên cám + 1 trứng ốp la + 1 ly sữa tươi không đường

• Bữa ăn nhẹ: 1 miếng cơm cháy gạo lứt + 1 ly nước lọc

• Bữa ăn trưa: 1 chén cơm gạo lứt + 1 đĩa ức gà + 1 đĩa măng tây luộc

• Bữa ăn chiều: 1 miếng cơm cháy gạo lứt và 1 ly nước lọc

• Bữa ăn tối: 1 quả chuối + 1 đĩa salad rau củ

Ngoài thực đơn 1 ngày kể trên, bạn cũng có thể xây dựng được cho mình những thực đơn kết hợp món cơm cháy nhưng vẫn đảm bảo cực kỳ khoa học bằng cách tạo chế độ ăn với 50% chất xơ - 25% chất đạm và 25% chất béo. 

>>> Có thể bạn quan tâm: 3 cách làm cơm cháy từ cơm nguội thơm ngon, đơn giản tại nhà

Lưu ý khi ăn cơm cháy giảm cân

Trong bài viết chia sẻ ăn cơm cháy bao nhiêu calo thì có một số lưu ý mà bạn cần quan tâm khi ăn cơm cháy giảm cân:

• Không nên ăn quá nhiều cơm cháy, một tuần chỉ nên sử dụng tối đa từ 2 - 3 lần và mỗi lần tối đa 100g. Nếu bạn áp dụng chế độ ăn cơm cháy thay cho các món bữa chính nhằm đảm bảo lượng calo nạp vào mỗi ngày sẽ khiến cho cơ thể dễ gặp tình trạng thiếu dưỡng chất. Do đó nên cần ăn cân đối các loại thực phẩm, chất dinh dưỡng, rau xanh, trái cây để dạ dày dễ tiêu hóa trong quá trình giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn cho mình

• Nên ăn cơm cháy vào các bữa phụ trong ngày để nhanh chóng giúp cơ thể bổ sung năng lượng, cũng là giải pháp hiệu quả để bạn đỡ phải lo lắng tìm kiếm, chế biến các món phụ trong những thời điểm này. Thời gian bữa phụ thích hợp nhất trong ngày là vào 10g sáng và 16h chiều.

• Tránh sử dụng cơm cháy trước khi đi ngủ, điều này dễ khiến cho cơ thể bạn dư thừa năng lượng, tích tụ mỡ, khó tiêu hóa và dễ gây béo

• Không nên ăn các loại cơm cháy đã quá hạn sử dụng, có dấu hiệu bị hư, có mùi bất thường

• Tránh để bản thân rơi vào tình trạng căng thẳng, stress, mệt mỏi vì rất dễ kích thích khiến cho cơ thể muốn tiếp nạp nhiều đồ ăn hơn, nhất là các món giàu mỡ, nhiều calo. Lúc này bạn sẽ khó kiểm soát được lượng cơm cháy mình ăn trong ngày, gây nên tình trạng tăng cân nhanh chóng

• Để tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa, giúp bạn ăn cơm cháy mà không sợ ảnh hưởng đến cân nặng thì kết hợp tập luyện thể dục thể thao thường xuyên là điều cực kỳ nên làm. Nếu được có thể đến các phòng tập gym để tập luyện cùng máy móc, PT hoặc để đỡ tốn kém thì cũng có thể đến các công viên để chạy bộ, đi bơi, đánh cầu lông, đá bóng, nhảy dây,...Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra tầm 30 phút để luyện tập thì sức khỏe của bạn có thể được nâng cao, tình trạng cân nặng hay vóc dáng cũng được cải thiện.

Mua cơm cháy thơm ngon tại Minh Châu

Trên đây là những thông tin chia sẻ giúp bạn giải đáp được thắc mắc “trong cơm cháy bao nhiêu calo, ăn cơm cháy có béo hay không?” cùng với đó là biết cách kiểm soát chế độ ăn để vừa có thể sử dụng cơm cháy nhưng lại không gây ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. 

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều đơn vị cung cấp các sản phẩm ăn vặt, cơm cháy đến cho người tiêu dùng. Tuy nhiên nổi bật nhất vẫn là thương hiệu cơm sấy Minh Châu. Đây là thương hiệu chuyên sản xuất, cung cấp các sản phẩm cơm sấy chất lượng, sử dụng nguồn nguyên liệu sạch được tuyển chọn kỹ lưỡng, quy trình sản xuất theo dây chuyền công nghệ khép kín cẩn thận, chỉnh chu. Là loại cơm cháy sấy nên đảm bảo không chứa nhiều dầu mỡ, nâng cao sức khỏe cho người tiêu dùng.

Mang hương vị đặc trưng từ những hạt gạo tẻ thơm phức, hòa nguyện cùng phần nước sốt gia truyền của Minh Châu kết hợp cùng nhiều nguyên liệu ăn kèm phong phú. Không chỉ phù hợp cho bạn sử dụng làm một món ăn vặt để nhâm nhi mỗi khi buồn miệng mà còn là thực phẩm dinh dưỡng để bổ sung năng lượng nhanh chóng. Ngoài các loại cơm sấy truyền thống, cơm sấy chà bông thì Minh Châu còn cung cấp loại cơm sấy gạo lứt rong biển rất phù hợp để các bạn đang có nhu cầu giảm cân, ăn kiêng sử dụng mà không sợ ngán.

Với bao bì đóng gói cẩn thận, là loại túi zip tiện lợi để người dùng dễ dàng sử dụng và bảo quản mà vẫn đảm bảo tốt vệ sinh an toàn thực phẩm, giữ được độ giòn ngon cho cơm cháy. Bạn dễ dàng quan sát chất lượng cơm cháy từ bên ngoài. Bao bì đẹp mắt, hấp dẫn có thể dùng để mua ăn vặt và biếu tặng đều phù hợp.

>>> Xem thêm: Review cơm sấy Minh Châu có ngon như quảng cáo

Những sản phẩm cơm cháy Minh Châu đã và đang có mặt ở khắp các tỉnh thành từ Bắc vào Nam, bạn có thể dễ dàng tìm thấy cái tên này trên thị trường ở bất kỳ cửa hàng tạp hóa, đại lý, siêu thị lớn nhỏ,... Dần trở thành một thức quà vặt thơm ngon, dinh dưỡng được mọi người trên khắp mọi miền nước ta yêu chuộng. Nếu bạn có nhu cầu cần tìm cho mình món ăn vặt dinh dưỡng để sử dụng hỗ trợ giảm cân, hay muốn mua cơm cháy chất lượng dùng làm món ăn vặt thơm ngon mà không lo ngán thì Cơm sấy Minh Châu chính là lựa chọn thích hợp dành cho bạn!